太ももやせエクササイズ

太ってきたからダイエットを始めたけど
どうしても気になる太もも！
なかなか太ももだけ細くならないって方多いんじゃないですか？

太もものエクササイズをしている方も沢山いると思います。
そうした太ももを重点的に行うエクササイズがどのくらい効果的なのでしょうか？

肩幅くらいに足を開いて手を頭の後ろに組みましょう。
そのまま腰を落として空気イスのような体勢をとります。
太ももに意識して5秒ほど数えます。
これを朝晩5回から6回ほど毎日やる。

背筋を伸ばして太ももに集中することで、効果が上がります。

バランスボールをつかう太ももエクササイズもあります。
バランスボールを股の間に挟みしゃがみましょう。
息を吐きながら少しずつ太ももの内側に力を入れていきます。
バランスボールを強く挟んだまま5〜6秒そのまま力を入れ続けます。
息を吐きながら力を抜きます。

これを毎日10回くらいやると効果があるそうです。

バランスボールは、おなかなどの他の部分のエクササイズにも
効果がありそうですのでオススメです。

探してみると色々なエクササイズがあるようです。
部分やせは、なかなか難しいとは思いますが、やるとやらないでは
大違いですので、あきらめずにがんばって！
一緒にスリムな体を目指しましょう。

この記事のタグ

サイト内関連記事

太ももやせ エクササイズ