太ももを引き締める体操

どうしても細くならない太もも、他の部分はダイエットできたのに太ももだけがなかなか引き締めることが出来ない！

太ももを引き締めるにはどのような運動が良いの？
というような声を良く聞きます。

やはり太ももの肉はなかなか落ちないうえに太ももを引き締めないと下半身全体が太って見えてしまうからでしょうね。

そんな、にっくき太もものお肉を引き締めるためのエクササイズを紹介します。

イスに座りながら太ももで本をはさみましょう、本が落ちないようにしっかりと力を入れます。
挟んだ力によって太ももの内側の筋肉を鍛えることが出来ます。

次は座ったまま片足をゆっくり上げてピンと伸ばして10秒間
終わったら反対の足を伸ばして10秒間･･･
これを交互に繰り返すと大腿四等筋が鍛えられます。

立った状態で頭の後ろで手を組みます。
そのまま膝に力が一番入るところまで腰を落とします。
5秒くらいガマンしたら立ち上がります。
これを5回くらい繰り返します。

仰向けに横になりながら足を上まで上げて、片方ずつゆっくりと3〜40度くらいの高さまで上げたり下げたりを数回繰り返します。
膝は曲げないでピンと伸ばしてやることが大切です。
これを何回か繰り返します。

簡単な運動ですが効果はけっこうありますよ。

常に太ももを意識していつでも引き締める運動を始めることが太もも痩せの第一歩です。

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