2010-09-08T01:20:11Z tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr futtrr livedoor Blog Copyright (c) 2010, futtrr 2008-07-08T07:58:33Z 2008-07-08T16:58:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr.50940044

どうしても細くならない太もも、他の部分はダイエットできたのに 太ももだけがなかなか引き締めることが出来ない！ 太ももを引き締めるにはどのような運動が良いの？ というような声を良く聞きます。 やはり太ももの肉はなかなか落ちないうえに 太ももを引き締めな...

太ももダイエット 太ももだけがなかなか引き締めることが出来ない！

太ももを引き締めるにはどのような運動が良いの？
というような声を良く聞きます。

やはり太ももの肉はなかなか落ちないうえに
太ももを引き締めないと下半身全体が太って見えてしまうからでしょうね。

そんな、にっくき太もものお肉を引き締めるためのエクササイズを紹介します。

イスに座りながら太ももで本をはさみましょう、本が落ちないように
しっかりと力を入れます。
挟んだ力によって太ももの内側の筋肉を鍛えることが出来ます。

次は座ったまま片足をゆっくり上げてピンと伸ばして10秒間
終わったら反対の足を伸ばして10秒間･･･
これを交互に繰り返すと大腿四等筋が鍛えられます。

立った状態で頭の後ろで手を組みます。
そのまま膝に力が一番入るところまで腰を落とします。
5秒くらいガマンしたら立ち上がります。
これを5回くらい繰り返します。

仰向けに横になりながら足を上まで上げて
片方ずつゆっくりと3～40度くらいの高さまで上げたり下げたりを数回繰り返します。
膝は曲げないでピンと伸ばしてやることが大切です。
これを何回か繰り返します。

簡単な運動ですが効果はけっこうありますよ。

常に太ももを意識していつでも引き締める運動を始めることが
太もも痩せの第一歩です。
]]> futtrr 2008-06-12T23:16:55Z 2008-06-13T08:16:55+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr.50915255

太ってきたからダイエットを始めたけど どうしても気になる太もも！ なかなか太ももだけ細くならないって方多いんじゃないですか？ 太もものエクササイズをしている方も沢山いると思います。 そうした太ももを重点的に行うエクササイズがどのくらい効果的なのでしょう...

太ももダイエット どうしても気になる太もも！
なかなか太ももだけ細くならないって方多いんじゃないですか？

太もものエクササイズをしている方も沢山いると思います。
そうした太ももを重点的に行うエクササイズがどのくらい効果的なのでしょうか？

肩幅くらいに足を開いて手を頭の後ろに組みましょう。
そのまま腰を落として空気イスのような体勢をとります。
太ももに意識して5秒ほど数えます。
これを朝晩5回から6回ほど毎日やる。

背筋を伸ばして太ももに集中することで、効果が上がります。

バランスボールをつかう太ももエクササイズもあります。
バランスボールを股の間に挟みしゃがみましょう。
息を吐きながら少しずつ太ももの内側に力を入れていきます。
バランスボールを強く挟んだまま5～6秒そのまま力を入れ続けます。
息を吐きながら力を抜きます。

これを毎日10回くらいやると効果があるそうです。

バランスボールは、おなかなどの他の部分のエクササイズにも
効果がありそうですのでオススメです。

探してみると色々なエクササイズがあるようです。
部分やせは、なかなか難しいとは思いますが、やるとやらないでは
大違いですので、あきらめずにがんばって！
一緒にスリムな体を目指しましょう。]]> futtrr 2007-09-21T10:34:07Z 2007-09-21T19:34:23+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr.50183104

太ももダイエットを考えてみましょう。 太ももダイエットは、太ももの部分痩せを狙い、太ももを集中的にダイエットすることです。 メリハリのあるバランスのいい体が理想のプロポーションですね。その際に最も大事なのが下半身、それも特に内ももです。スラッとした脚は...

太ももダイエット 太ももダイエットを考えてみましょう。
太ももダイエットは、太ももの部分痩せを狙い、太ももを集中的にダイエットすることです。

メリハリのあるバランスのいい体が理想のプロポーションですね。その際に最も大事なのが下半身、それも特に内ももです。スラッとした脚は、それだけで全身を美しく見せてくれますね。

せっかくダイエットに成功しても、下半身、特に太ももが細くならない場合もあります。太ももがパンパンに張ってしまい、以前はすんなりはけていたジーンズも入らなくなったなんてことがあれば、さっそく太ももダイエットを始めましょう。

太ももダイエットは、太もも痩せのエクササイズを中心におこないます。

そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか？ さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。太ももやせのエクササイズで歪んだ骨盤を戻し、筋力をあげることで、脂肪がつきにくく、燃焼効果を高めます。

太ももダイエットのエクササイズは、場所も選ばず、特殊な器具や食材を購入する必要もありません。時間も1回10分程度なので、忙しいかたにもおすすめできますし、楽に続けられますよ。]]> futtrr 2007-05-17T22:53:46Z 2007-05-18T07:53:18+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr.50219096

太もも痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るにはかかせないダイエット方法です。 太もも痩せダイエットで考えるべき点は、余分な脂肪を取り除くことと、むくみの解消という二点が挙げられます。 膝上に少しでも脂肪が覆いかぶさっていたら、余分な脂肪がある...

太ももダイエット 太もも痩せダイエットは、美しいプロポーションを作るにはかかせないダイエット方法です。

太もも痩せダイエットで考えるべき点は、余分な脂肪を取り除くことと、むくみの解消という二点が挙げられます。

膝上に少しでも脂肪が覆いかぶさっていたら、余分な脂肪があるというサインです。太もも痩せダイエットを真剣に考えてみてはどうでしょう。

太もも痩せダイエットで脂肪を解消させるためには、太ももについている大きな二つの筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）と大腿二頭筋（だいたいにとうきん）をバランスよく鍛えることがポイントです。

太もも痩せ用に考えられたエクササイズは星の数ほどありますので、その中から自分にあったエクササイズを選んで下さいね。

また、むくみを解消するには、太ももリンパマッサージが有効です。

太ももはどうしても血液やリンパがたまって、老廃物も排出されにくいところです。太もも痩せを意識したマッサージで、老廃物やむくみと一緒に疲れも解消してしまいましょう。

むくみ解消グッズも種類が豊富に出回っていて、夜寝ている間に履くだけでむくみが解消されるタイツやソックスも多く発売されています。

太もも痩せダイエットに欠かせないのが「エクササイズ」「マッサージ」「むくみ解消グッズ」の三つです。
太もも痩せで美脚美人を目指してみましょう！
]]> futtrr 2007-05-10T07:49:54Z 2007-05-10T16:49:59+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:futtrr.50183109

太ももにセルライトがあったらすごくイヤですよねー。 セルライトとは、太ったり、ホルモンのバランスが変化、老化することで、皮下脂肪とそのまわりの組織が変化して、代謝が悪くなった場所のことです。セルライトは太ももやお尻の裏側など、贅肉のつきやすいところにで...

太ももダイエット 太ももにセルライトがあったらすごくイヤですよねー。

セルライトとは、太ったり、ホルモンのバランスが変化、老化することで、皮下脂肪とそのまわりの組織が変化して、代謝が悪くなった場所のことです。セルライトは太ももやお尻の裏側など、贅肉のつきやすいところにできるデコボコの皮膚の状態のことです。

私には関係ないと思っていても油断は禁物！見た目でデコボコがわかるのは、既にセルライトがかなり進行している状態なんです。
今や世の中の女性の8割以上にセルライトが存在するという話があるように、自覚できないまま進行するのもセルライトのこわいところなのです。

セルライトの原因は運動不足と栄養の偏った食生活です。
また、妊娠や更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するときです。
さらに、加齢による代謝の低下によるもの、筋肉を使わないことでのリンパの流れの低下によっても起こります。

むくみや冷えを持つ人の場合は、末梢循環が悪く、脂肪の燃焼にも悪い影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性があるので注意して下さい。

太もものセルライトは、定期的な運動と、食生活の改善です。これは、太ももダイエットにもなります。血液やリンパの流れを良くするようにこころがければOKです。

食事は、ビタミンＢ1には糖質を分解する力が、Ｂ２には脂肪をエネルギーに変えるサポートをする力があります。いずれも水に溶けやすいので、煮汁といっしょに食べる汁物や鍋料理がおすすめ。]]> futtrr